喝熱水的8個好處，你知道幾個呢？快點告訴家裡老人

喝足夠的水可以支持皮膚、肌肉和關節健康。 水有助於身體的細胞吸收營養,抵抗感染。 喝幾杯溫水或熱水每天可以提供更多的好處。

雖然沒有科學研究的好處喝熱水,替代健康倡導者認為,熱水是一個簡單的方法來改善健康。 在本文中,我們看看證據。

本文的內容:

1. 喝熱水的好處

2. 喝熱水的風險

3. 合適的水溫

4. 結論

喝熱水的好處

在飲用水的溫度可以支持整體健康,喝熱水被認為提供一系列更多的健康效益。

人消耗熱飲了數千年。 民間醫學文獻充滿了故事的熱水可以改善健康,但研究者們才剛剛開始研究的好處喝熱水。

本文考察八的潛在益處和背後的理論。

1。 健康的消化

當一個人不喝足夠的水,小腸吸收大部分的水消耗通過食物和飲用水。 這將導致脫水並能使其更難以有排便。

慢性脫水會導致相應的慢性便秘。 這便秘會使排便痛苦的,可能會導致其他問題,包括痔瘡和腫脹。

喝熱水能幫助分解食物的速度比喝冷水或溫水。 它可以減少便秘的風險通過支持定期排便。

2。 身體排毒

自然健康的倡導者認為,熱水可以幫助身體排毒。 當水熱能夠讓一個人的體溫,它會導致出汗。 出汗驅逐毒素和可以幫助清潔毛孔。

3。 改善血液循環

熱水是一個血管舒張,這意味著它擴張血管,改善血液循環。這可以幫助肌肉放鬆和減輕疼痛。

雖然沒有研究直接連接熱水循環,持續改進甚至短暫改善循環可以支持更好的血液流向肌肉和器官。

4。 減肥

研究一直支持這個想法,多喝水可以幫助一個人減肥。 這可能部分是由於飲用水增加飽腹感的感覺。 水還可以幫助身體吸收營養,它清除了浪費。

一個研究發表於2003年發現從喝冷水,熱水會增加體重。 研究人員發現,飯前喝500毫升的水代謝增加了30%。

提高水溫度98.6度佔40%增加的新陳代謝。 這種代謝升壓持續了30 - 40分鐘,之後水消費。

5。 可以減輕疼痛

熱水可以改善血液循環,還可以改善血液流動,尤其是肌肉受傷。 沒有研究直接相關熱水消費緩解疼痛。

然而,人們經常用熱包和熱水瓶,減少疼痛。 使用熱水可能會提供一些內部緩解疼痛,但重要的是要注意,熱也可以加重腫脹。

6。 感冒和改善竇健康而戰

熱應用於鼻竇可以減輕壓力由感冒、鼻過敏引起的。 蒸汽也有助於疏通鼻竇。

喝熱水可以幫助粘液移動更快。 這意味著喝熱水可以鼓勵咳嗽和nose-blowing更有效率。

7。 鼓勵消費的咖啡和茶

當混合咖啡或茶,熱水可能提供更多的健康效益。 咖啡和含咖啡因的茶可使身體脫水,特別是在高劑量,但他們也提供一些適度健康的好處。

在2017年發表的研究有關咖啡消費來延長生命。其他的研究找到了一個適度飲用咖啡和降低的風險之間的聯繫帕金森病,一些癌症,2型糖尿病,一些肝臟疾病和心臟健康問題。

茶可以降低的風險中風,心臟病、2型糖尿病和肝臟疾病。 一些研究把茶與降低患癌症的風險,但結果不盡相同。

8。 減少壓力

舒緩的一杯熱水可以幫助人們管理壓力和焦慮。一個年長的研究發現,食用熱的液體,如茶,咖啡,可以降低壓力和減少焦慮的感覺。

研究認為,是由於咖啡因的一些影響,但溫暖也起到一定的作用在提高參與者的情緒。

喝熱水的風險

喝熱水的主要風險是被燒毀。 水感覺愉快溫暖的手指仍可能燒舌頭和喉嚨。 人應該避免攝入水沸點附近,和他們應該測試小喝了一大口。

喝熱水了,絕緣杯可以減少溢水和燙傷的風險。

喝含咖啡因的咖啡或茶可能會導致一個人成為overcaffeinated或緊張。

一個人可以防止這種通過限制他們使用的杯咖啡或茶,或用白開水代替含咖啡因的飲料。

合適的水溫

熱飲料,如咖啡或茶,通常在接近沸騰溫度。 沒有必要一個人冒險燒熱水的好處。 人不喜歡熱水應該考慮飲用水或略高於體溫。

一個2008年的研究報道一個最佳飲用溫度為136°F(57.8°C)喝咖啡。 這個溫度降低燒傷的危險,但仍提供熱飲的愉快的感覺。

結論

喝熱水不會治癒任何疾病,但只要水不燙,風險很小。 所以那些已經享受熱水或想嘗試一個簡單的方法來改善他們的健康應該感到放心,他們受益於它。

隨著越來越多的人採用這種衛生戰略,更多的研究可能已經變得可用。