這些動作做不到當心患肩周炎！不知道的人太可惜

「肩周炎」在日常生活中總能被大家提起，但對它的認知僅僅停留在「肩膀痛」上。下面就來具體介紹一下，肩周炎到底是怎麼一回事。

一、什麼是肩周炎？

肩關節周圍軟組織損傷、退變而引起的一種慢性無菌性炎症，以肩關節部疼痛、運動功能障礙和肌肉萎縮為主要臨床表現的疾病。肩周炎又稱：「五十」肩、凍結肩、冰凍肩、凝肩、肩痺、漏肩風。

一般人肩周炎的發生幾率為2%~5%，女性明顯高於男性，且隨著年齡增加而發生。肩周炎一般多發生於單側肩部，亦有兩肩先後發病或交替發病者。肩周炎的高發年齡在50歲左右，因此又俗稱「五十肩」。

二、哪些人容易得肩周炎？

1、肩部慢性勞損：最常見

2、肩關節活動處於保護性限制

3、肩關節急性損傷

4、頸椎疾病

5、感受風寒溫邪

6、老化體衰或勞累過度

7、內分泌機能失調

三、肩周炎是怎麼發生的？

肩關節附近的肌腱炎或滑囊炎

1、肌肉發炎疼痛

2、害怕疼痛不敢動到肩關節

3、關節沾粘攣縮，肩關節活動功能障礙

4、日常生活功能嚴重受限

中醫觀點：與氣血虛衰，正氣不足有關。外感風、寒、濕邪及外傷勞損常為本病誘發因素。

四、肩周炎有哪些症狀？

1、肩關節疼痛

2、肩關節活動受限

肩周炎的症狀通常表現為手無法高舉過肩，或活動、高舉時候肩部疼痛，使日常生活產生許多不便，如拿高處物品、搭車、曬衣、梳頭、穿衣服等動作，還會影響到睡姿。

五、

肩周炎患者可進行哪些康復運動？

1、鐘擺運動

又稱為肩關節內外旋轉運動：身體半蹲，患手垂直往前甩2次，後做一次外旋轉，往後甩2次後，做一次內旋轉。

2、手指爬牆運動

利用牆壁，以面向牆壁或側向牆壁的姿勢，將手指向上爬。

3、後伸摸背運動

雙手放在背後腰背處，患手在上好手在下，儘量把手往上托高。

4、摸耳朵運動

患手抬高繞過後腦，去觸摸對側的耳朵儘量去摸到嘴角。

5、肩胛骨運動

包括向上抬向前，向後及旋轉運動。