回籠覺不再是小確幸！醒了又睡「人體修復機能竟流失」 醫師曝「細胞不健康」記憶力下降：關鍵在時間
一大清早硬是被鬧鐘叫醒，是非常痛苦的事情，如果有時間，相信很多人會睡個幸福的回籠覺，但你是否有想過，這種小確幸竟然會影響到健康呢？
(圖片來源：ETtoday健康雲)
據《聯合新聞網》報導，精神醫學科主治醫師黃守宏透露，時間過長的回籠覺，會讓人體的內分泌系統被不穩定的睡眠狀況影響，造成生理時鐘大亂。
(圖片來源：TVBS新聞網)
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醫生解釋，白天睡得太多，會導致晚上真的該休息時睡不著覺，造成失眠和睡眠品質低落，隔天又陷入精神不濟、一直想打瞌睡的惡性循環。
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再者，回籠覺也不一定會讓你精神變好喔！睡眠的階段分成熟睡的「連續性睡眠」和淺眠的「片段性睡眠」，如果睡超過90分鐘，人體就會開始進入熟睡期間，這時候又要強制自己醒來，反而會比沒睡之前還要累......
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(圖片來源：元氣網)
另一個影響健康的主因，是人體的內分泌系統混亂。每到夜晚大腦就會分泌讓人想睡覺的「褪黑激素」，依照每個人的睡眠情況，養成一個固定的生理時鐘。
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但是如果經常在夜晚失眠、接觸亮光的刺激，例如日光燈和手機光線，就會造成褪黑激素逐漸減少和缺乏。而褪黑激素不只幫助大家一夜好眠，根據新研究發現，還可以幫助細胞修復、預防失智，是人體不可缺少的修復機能！
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(圖片來源：TVBS新聞網)
如果平常真的非常疲倦，還是可以休息一下，但是要以不影響夜間睡眠為主，醫生建議不要睡超過15分鐘，以免大腦又進入了熟睡階段，不僅打壞生理時鐘，還讓你比睡之前更累。
(圖片來源：TVBS新聞網)
越睡越累就失去回籠覺的意義了！看來之後想跑回床上小睡一下要好好考慮了呢～
資料參考：《聯合新聞網》、《ETtoday健康雲》
